|
Als je vaak moeite hebt met in slaap komen, kan het soms helpen om meer rust aan te brengen in de inrichting van je slaapkamer. Geen idee waar te beginnen? In dit artikel helpen we je op weg! Een rustgevende geurHoewel we blindelings vertrouwen op onze ogen en oren, is je reuk ook een ontzettend belangrijk zintuig. Een rustgevende geur in de slaapkamer zoals lavendel kan je dan ook helpen om makkelijker tot rust te komen. Geur aanbrengen in de slaapkamer kan onder andere met de hulp van een diffuser, geurkaarsen of geurstokjes. Kijk bijvoorbeeld eens naar de rustgevende melanges die Mersense aanbiedt. Rustgevende kleurenOok het kleurgebruik bij jou in de slaapkamer kan ervoor zorgen dat je in de avond niet tot rust komt. In de slaapkamer kun je het beste zo veel mogelijk lichte en zachte kleuren gebruiken. Gebroken wit is altijd een goed idee, maar zachte kleuren zoals lichtgroen, lichtblauw of paars zijn ook prima keuzes. Felrood of zwart zijn juist kleuren waar je onrustig van wordt. Als je toch wat felle kleuren in je slaapkamer wil, kun je dat het beste doen in de accessoires en accentkleuren en niet op de muur. Voldoende frisse luchtOm goed te kunnen slapen is het belangrijk dat je voldoende zuurstof kunt inademen. Zorg daarom dat er voldoende frisse lucht bij jou in de slaapkamer kan. Dit krijg je onder andere voor elkaar door regelmatig een raampje open te zetten, maar in de winter is dat natuurlijk wel erg tochtig. Het kan dus ook het overwegen waard zijn om een ventilatiesysteem te installeren. Rustgevende verlichtingTot slot kan ook de verlichting een hoop doen voor de mate waarin je in de avond tot rust komt. Probeer in de avond niet te veel in het volle licht te zitten, maar overweeg in plaats daarvan om gebruik te maken van een lamp met een dimfunctie. In het uurtje voordat je gaat slapen, laat je de lamp wat minder helder branden. Zo voelt je lijf ook dat het einde van de dag eraan komt en kun je hormonen aan gaan maken die jou helpen met in slaap komen.
|
Veelgestelde vragen
Welke geur helpt het beste om in slaap te komen?▼
Lavendel is een uitstekende keuze voor een rustgevende geur in de slaapkamer. Je kunt deze aanbrengen via een diffuser, geurkaarsen of geurstokjes. Mersense biedt ook speciaal rustgevende melanges aan.
Welke kleuren zijn geschikt voor een slaapkamer?▼
Gebruik zachte en lichte kleuren zoals gebroken wit, lichtgroen, lichtblauw of paars. Vermijd felrode of zwarte kleuren, want deze kunnen onrustig maken. Felle accenten kun je beter in accessoires gebruiken.
Hoe zorg je voor voldoende frisse lucht in je slaapkamer?▼
Open regelmatig je raam voor frisse lucht. In de winter kun je overwegen een ventilatiesysteem te installeren om tochtig te voorkomen en voldoende zuurstof in te ademen.
Waarom is verlichting belangrijk voor beter slapen?▼
Verlichting beïnvloedt je hormoonhuishouding. Door een dimbare lamp te gebruiken en deze voor het slapen gaan dimmer in te stellen, geeft je lichaam het signaal dat de dag eindigt en je kan beter inslapen.
Kan ik met kleine inrichtingsveranderingen beter slapen?▼
Ja, door geur, kleur, ventilatie en verlichting aan te passen kun je een rustgevende slaapkamer creëren. Deze vier elementen werken samen om moeite met inslapen te verminderen.
