Pijn in de Onderrug? Zo voorkom je het!

Pijn in de onderrug is één van de meest voorkomende lichamelijke klachten. Deze pijn kan verschillende oorzaken hebben, maar vaak heeft het te maken met een verkeerde houding. Bijvoorbeeld als je lang zit of staat zonder beweging. Gelukkig zijn er manieren om pijn in de onderrug te voorkomen! In dit artikel vertellen we je over een aantal tips die je hierbij kunnen helpen.

Wat kun je doen om deze pijn te voorkomen

– Neem regelmatig pauzes tijdens het zitten of staan. Probeer iedere 20 minuten even te bewegen, strekken of iets anders te doen om je spieren wat rust te geven.

– Zorg ervoor dat je in een goede houding zit of staat. Let bijvoorbeeld op je rug, nek en schouders. Als je vaak achter de computer zit, is het belangrijk om een ergonomische stoel en/of bureau te gebruiken.

– Doe regelmatig oefeningen om je spieren en gewrichten soepel te houden. Dit kan bijvoorbeeld door dagelijks een klein stukje te wandelen of te fietsen, maar ook door (yoga)oefeningen te doen.

– Ga naar een chiropractor of fysiotherapeut als je pijn in de onderrug hebt. Zij kunnen ervoor zorgen dat de pijn sneller verdwijnt en helpen je om er in the future voor te zorgen dat de pijn minder snel terugkomt.

Langs gaan bij een fysio of chiropractor

We hopen dat je met deze tips pijn in de onderrug kunt voorkomen. Mocht je toch pijn in je onderrug hebben, aarzel dan niet om naar een chiropractor of fysiotherapeut te gaan. Zij kunnen je helpen om van je pijn af te komen! Rug Medisch Centrum is gevestigd in Nootdorp waar je altijd langs kunt gaan om een een controle te doen. Je kunt via de website een afspraak maken of langs gaan. Zij helpen je graag!

Tags:

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Heeft u last van pijnlijke gewrichten, rugklachten of andere fysieke ongemakken? Een bezoek aan een chiropractor Veenendaal kan een effectieve oplossing

...

Posttraumatische dystrofie (Complex Regionaal Pijnsyndroom – CRPS) is een aandoening die het zenuwstelsel ontregelt en een aanhoudende ontstekingsreactie veroorzaakt. Het

...

Heb je last van pijnklachten, een blessure of moeite met bewegen? Fysiotherapie in Hillegom helpt je om weer soepel en

...

Pijn is een universele ervaring en een van de meest voorkomende redenen waarom mensen medische hulp zoeken. Het kan plotseling

...

Artrose in de handen kan uw dagelijks leven aanzienlijk beperken. De pijn, stijfheid en zwakte die deze aandoening veroorzaakt, maken

...

Het toevoegen van gezonde gewoonten aan je dagelijkse routine is een effectieve manier om je algehele gezondheid en welzijn te

...

Keratosis pilaris behandeling Keratosis pilaris is een veelvoorkomende huidaandoening die wordt gekenmerkt door kleine, rode bultjes of ruwe plekken op

...

Wanneer een vrouw eerder via een keizersnede is bevallen, kan het beangstigend zijn om te denken aan een tweede bevalling.

...

Welke dingen kunnen je geestelijke gezondheid beïnvloeden? Lees hier meer! Geestelijke gezondheid is meestal iets dat mensen meestal over het

...

De beste tandartsenpraktijk Middelburg is uniek in zijn aanpak en aanbod. Ieder heeft zo zijn of haar eigen kwaliteiten en

...

Heb jij last van faalangst en wil jij daardoor graag beginnen met goede faalangsttraining? Dan ben je hier op de

...

Veel mensen denken bij het woord ‘dieet’ direct aan overgewicht en afvallen. Dat kan natuurlijk een goede reden zijn om

...

Gewicht, het is een heikel onderwerp. De een wilt graag afvallen, de ander wil graag gewicht bijkomend voor een gezond

...

Bij Manueel therapie Almelo kunt u terecht voor uw gewrichtsklachten. Klachten in uw rug zijn erg vervelend en vooral wanneer

...

Wat veel voorkomt in het drukke verkeer van tegenwoordig is het aangereden worden op het zebrapad. De zebrapaden zijn niet,

...