|
Vrijwel iedereen slikt tegenwoordig wel iets van voedingssupplementen. Maar is dat wel nodig? Voedingssupplementen zijn een aanvulling op je dagelijkse voeding. Het woord supplement betekent ook letterlijk aanvulling. In deze blog lees je onder andere wanneer je het beste voedingssupplementen kunt gaan innemen. Voor wie zijn voedingssupplementenVoedingssupplementen zijn er eigenlijk voor iedereen, maar wie welke supplementen moet slikken verschilt enorm. Zo wordt het bijvoorbeeld aangeraden om extra vitamine B12 te slikken als je veganist bent. Ook mensen die eenzijdig eten of een extreem dieet volgen wordt aangeraden voedingssupplementen te slikken. Daarnaast is het belangrijk om jouw eetpatroon en levensstijl aan te passen. Voor ouderen is dit niet altijd mogelijk. Daarom wordt ook voor ouderen aangeraden om extra vitamine B12 te slikken. Soorten voedingssupplementenEr zijn verschillende soorten voedingssupplementen. Je hebt enkelvoudige supplementen, gecombineerde supplementen, multivitaminen en overige supplementen. In de enkelvoudige supplementen zit maar 1 soort vitamine of mineraal, bijvoorbeeld magnesium. In de gecombineerde supplementen zitten meerdere vitamines en mineralen, bijvoorbeeld meerdere B-vitamines. Multivitaminen bestaan uit de belangrijkste vitamines en mineralen die een gemiddeld persoon nodig heeft. Overige supplementen zijn specifieker. Denk hierbij bijvoorbeeld aan visolie. HoeveelheidWanneer je gaat starten met het slikken van supplementen is het aan te raden dit te overleggen met een huisarts of andere specialist. Slik nooit meer dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Belangrijk is dat je het etiket van het desbetreffende supplement goed leest. Bewaar voedingssupplementen altijd buiten het bereik van kinderen. Een ander middel dan bijvoorbeeld pre-workout, is bijvoorbeeld Monster Energy original 500 ml. Hierin zitten dezelfde stoffen waardoor het ook zeker niet aan te raden is teveel van te nemen. EiwitpoederEiwitpoeder kan bijdragen aan spiergroei en zorgt voor een sneller herstel van de spieren na een training. Ook voor eiwitpoeder geldt dat je nooit meer moet innemen dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Eiwitpoeder is een aanvulling op je normale voeding en helpt je om de belangrijkste eiwitten binnen te krijgen. Daarnaast is eiwitpoeder rijk aan BCAA en glutamine. |
| https://kossonutrition.nl/products/eiwitten-maximaal-whey-protein |
Veelgestelde vragen
Voor wie zijn voedingssupplementen geschikt?▼
Voedingssupplementen zijn voor vrijwel iedereen geschikt, maar het type supplement verschilt per persoon. Vegans hebben bijvoorbeeld vitamine B12 nodig, net als ouderen. Ook mensen met eenzijdige eetgewoonten of extreme diëten profiteren ervan.
Wat zijn de verschillende soorten voedingssupplementen?▼
Er zijn vier hoofdtypen: enkelvoudige supplementen (één vitamine/mineraal), gecombineerde supplementen (meerdere vitamines/mineralen), multivitaminen (complete set) en specifieke supplementen zoals visolie. Kies op basis van je persoonlijke behoeften.
Hoeveel voedingssupplementen mag ik dagelijks nemen?▼
Neem nooit meer dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Overleg altijd eerst met je huisarts of specialist en lees het etiket zorgvuldig door voor de juiste dosering.
Kan eiwitpoeder helpen met spiergroei?▼
Ja, eiwitpoeder draagt bij aan spiergroei en bevordert sneller spierherstel na training. Het is een aanvulling op je normale voeding en helpt je dagelijkse eiwitbehoefte te halen. Het bevat ook BCAA en glutamine.
Is het nodig om voedingssupplementen in te nemen?▼
Dit hangt af van je persoonlijke eetpatroon en levensstijl. Voor sommige groepen zoals vegans en ouderen is het aanbevolen. Voor anderen met een gevarieerd dieet kan het minder nodig zijn. Overleg met een specialist.
