RSI tijdens het gamen voorkomen? Zo doet je dat! 3 tips

Wist je dat veelvuldig en langdurig gamen RSI klachten kan veroorzaken? Vaak begint het met een stijve en pijnlijke nek, maar als je niet op tijd ingrijpt, kunnen de klachten alsmaar erger worden. RSI staat voor ‘Repetitive Strain Injury’ en omvat diverse lichamelijke klachten die voornamelijk ontstaan door te lang een verkeerde houding aan te nemen. Deze klachten treden vooral op in de nek, schouders, rug en polsen. Wil jij weten hoe je een RSI tijdens het gamen kunt voorkomen? Lees dan even verder, want hieronder geven wij jou drie handige en bruikbare tips waar je vandaag nog mee aan de slag kunt.

Het begint allemaal met de juiste houding

We kunnen het niet vaak genoeg benadrukken, maar het voorkomen van RSI klachten begint met het aannemen van de juiste zithouding. Deze dient ontspannen te zijn. Het bureau, de stoel en het computerscherm moeten allemaal op de juiste hoogte en afstand staan zodat je je schouders kunt ontspannen en je rug en armen voldoende ondersteund worden. Voorkeur gaat hierbij uit naar een verstelbare bureaustoel mét armleuningen. Het is belangrijk dat je met beide voeten bij de grond kunt komen en ze horizontaal voor je neer kunt zetten. Plaats het scherm niet te dichtbij, maar ook niet te ver weg want dan moet je meer moeite doen. Dit kan vermoeiend zijn voor de ogen.

Ook voldoende afwisseling is ontzettend belangrijk

Naast een juiste houding is ook voldoende afwisseling ontzettend belangrijk. RSI klachten ontstaan namelijk niet door een verkeerde houding an sich, maar wel wanneer je deze houding gedurende een te lange tijd achter elkaar aanhoudt. Het beste is om tijdens het gamen ieder half uur even iets anders te doen, zoals ontspanningsoefeningen of een klein blokje om bijvoorbeeld. Zo krijgt jouw lichaam de nodige rust en tijd om te herstellen. En wordt de kans op RSI klachten drastisch verkleind.

Maak gebruik van een ergonomische muis en een goede bureaustoel

Zoals hierboven al is benoemd, is een goede bureaustoel die de juiste ondersteuning biedt essentieel om RSI klachten te voorkomen. Maar wist je dat zelfs zoiets kleins als een computermuis een grote invloed kan hebben hierop? Een compacte muis is ideaal om mee te nemen onderweg, maar niet wanneer je meerdere uren per dag gamet. Kies dan voor een ergonomische game muis die speciaal hiervoor ontworpen is.